{"id":4565,"date":"2017-09-25T11:14:44","date_gmt":"2017-09-25T14:14:44","guid":{"rendered":"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/?p=4565"},"modified":"2017-09-25T11:22:33","modified_gmt":"2017-09-25T14:22:33","slug":"sinpro-saude-dicas-para-manter-a-saude-do-professor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/?p=4565","title":{"rendered":"Sinpro Sa\u00fade: Dicas para manter a sa\u00fade do professor"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabe que precisa falar por horas seguidas e pode ser exposto a situa\u00e7\u00f5es de estresse para dar aulas. Al\u00e9m disso, por falta de orienta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 raro o h\u00e1bito de repetir movimentos de forma errada. Evitar desgastes \u00e9 um desafio para o professor. N\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. No entanto, h\u00e1 formas de diminuir os problemas. \u00c9 poss\u00edvel manter a sa\u00fade e melhorar o desempenho seguindo algumas dicas. Veja orienta\u00e7\u00f5es de especialistas em nosso \u00e1lbum de fotos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/felipe102.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4568 aligncenter\" src=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/felipe102-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/felipe102-300x200.jpeg 300w, http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/felipe102.jpeg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Cuidados com a coluna e o corpo em p\u00e9. Qual \u00e9 a melhor postura?\u00a0Crie o h\u00e1bito de vigiar a maneira como o corpo fica ao longo do dia e tente se lembrar de boas pr\u00e1ticas. Reveze os momentos em p\u00e9 e sentado. Quando estiver em p\u00e9, mantenha os joelhos levemente flexionados para n\u00e3o for\u00e7ar as articula\u00e7\u00f5es. Procure usar roupas e sapatos confort\u00e1veis. Roupas largas ajudam a circula\u00e7\u00e3o do sangue e na mobilidade.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/postura-7301.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4566 aligncenter\" src=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/postura-7301-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/postura-7301-300x200.jpeg 300w, http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/postura-7301.jpeg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Cuidados com a coluna. Qual \u00e9 a melhor postura?\u00a0Se for necess\u00e1rio agachar, flexione joelhos, n\u00e3o curve a coluna e mantenha os p\u00e9s afastados e voltados para frente. Dessa forma \u00e9 mais f\u00e1cil manter o equil\u00edbrio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/postura-7455-copia.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4567 aligncenter\" src=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/postura-7455-copia-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/postura-7455-copia-300x200.jpeg 300w, http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/postura-7455-copia.jpeg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Qual a melhor postura no uso do computador?\u00a0Procure ficar alinhado. Deixe o monitor na altura dos olhos, quadril pr\u00f3ximo do encosto, antebra\u00e7os apoiados e cotovelos posicionados na altura da mesa. Como op\u00e7\u00e3o, \u00e9 v\u00e1lido usar almofadas no assento para ajustes e usar apoio para os p\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/01.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4569 aligncenter\" src=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/01-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/01-300x200.jpeg 300w, http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/01.jpeg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Como preservar a voz?\u00a0Diminua ru\u00eddos externos que podem for\u00e7ar o aumento do volume da sua voz. Feche portas e janelas desnecessariamente abertas, por exemplo. Para hidratar as cordas vocais, tome bastante \u00e1gua. Especialistas pedem modera\u00e7\u00e3o no uso de pastilhas. Alguns tipos podem prejudicar o desempenho vocal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/529711-541206265919110-921918632-n.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4570 aligncenter\" src=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/529711-541206265919110-921918632-n-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/529711-541206265919110-921918632-n-300x200.jpeg 300w, http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/529711-541206265919110-921918632-n.jpeg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas\u00a0Reservar um tempo para praticar atividades f\u00edsicas durante a semana \u00e9 valioso. Caminhar 30 minutos por dia, por exemplo, pode trazer grandes benef\u00edcios no combate \u00e0 obesidade, melhorar o humor e evitar doen\u00e7as cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/211-formacao-valeria.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4571 aligncenter\" src=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/211-formacao-valeria-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/211-formacao-valeria-300x200.jpeg 300w, http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/211-formacao-valeria.jpeg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Mantenha hobbies como ouvir musica e ler livros\u00a0Mesmo com uma rotina atribulada, reserve um tempo para fazer atividades que deem prazer. Alguns hobbies como ler ou ouvir m\u00fasica podem ser relaxantes e ajudam no exerc\u00edcio da profiss\u00e3o. Essas medidas tamb\u00e9m contribuem na preven\u00e7\u00e3o de problemas psicol\u00f3gicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/estresse-professor.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4572 aligncenter\" src=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/estresse-professor-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/estresse-professor-300x200.jpeg 300w, http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/estresse-professor.jpeg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Como diminuir o estresse?\u00a0Repensar o planejamento da aula pode facilitar no controle disciplinar da turma e diminuir desgastes. Proporcionar um ambiente mais democr\u00e1tico, por exemplo, pode atrair a confian\u00e7a dos alunos. Aproveite os momentos de troca de informa\u00e7\u00f5es com outros professores para dosar o n\u00edvel de preocupa\u00e7\u00f5es. Invista em proporcionar boas rela\u00e7\u00f5es no ambiente escolar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ditadura-felicidade.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4573 aligncenter\" src=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ditadura-felicidade-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ditadura-felicidade-300x200.jpeg 300w, http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ditadura-felicidade.jpeg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Procure ajuda especializada para diferenciar depress\u00e3o de outros problemas psicol\u00f3gicosUma pesquisa do Sindicato dos Professores do Ensino Oficial do Estado de S\u00e3o Paulo (Apeoesp) de 2012 revela que 40% dos docentes afastados por problemas de sa\u00fade tiveram algum tipo de transtorno psiqui\u00e1trico, principalmente depress\u00e3o e ansiedade. Procurar aux\u00edlio de um especialista antes do afastamento, quando os sintomas ainda est\u00e3o no come\u00e7o, pode ser determinante para combater a doen\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/00480453-5e3f1c1b8d.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4574 aligncenter\" src=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/00480453-5e3f1c1b8d-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/00480453-5e3f1c1b8d-300x200.jpeg 300w, http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/00480453-5e3f1c1b8d.jpeg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Como evitar alergias com giz\u00a0O giz ainda \u00e9 utilizado em algumas salas de aula. Seu material c\u00e1ustico pode ser a causa ou o agravante de dermatites de contato, al\u00e9m de facilitar alergias respirat\u00f3rias, rinites e crises de tosse. Procure usar outros recursos quando poss\u00edvel. Para diminuir os problemas decorrentes do uso de giz, utilize hidratantes nas m\u00e3os e beba bastante \u00e1gua.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><strong><span class=\"\">Consultoria:\u00a0<\/span><\/strong>Gabriel Lah\u00f3z Moya, fisioterapeuta da Sanitas Corpus e mestre pela Faculdade de Medicina da USP<br \/>\nAna Paula Castro, diretora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Alergia e Imunopatologia<br \/>\nTelma Vinha, professora de Psicologia Educacional da Faculdade de Educa\u00e7\u00e3o da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp)\u00a0Fabio Luiz D&#8217;Angelo, coordenador pedag\u00f3gico do Instituto Esporte e Educa\u00e7\u00e3o<br \/>\nSINPRO SP &#8211; Sindicato dos Professores de Escolas Particulares S\u00e3o Paulo<br \/>\nAPEOESP &#8211; Sindicato dos Professores do Ensino Oficial do Estado de S\u00e3o Paulo<\/h5>\n<h6>Fonte: NovaEscola<\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabe que precisa falar por horas seguidas e pode ser exposto a situa\u00e7\u00f5es de estresse para dar aulas. 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