{"id":1056,"date":"2015-08-04T13:10:54","date_gmt":"2015-08-04T16:10:54","guid":{"rendered":"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/?p=1056"},"modified":"2015-08-04T13:40:09","modified_gmt":"2015-08-04T16:40:09","slug":"fique-atento-saude-vocal-do-professor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sinpro-al.com.br\/v2\/?p=1056","title":{"rendered":"Fique atento: sa\u00fade vocal do professor"},"content":{"rendered":"

\"saude<\/a>Hidratar as pregas vocais \u00e9 uma medida preventiva muito importante para o pigarro, falar muito, gritar, competi\u00e7\u00e3o sonora e ambientes secos; problemas e situa\u00e7\u00f5es relacionadas ao dia-a-dia do professor. Quanto mais utilizamos a voz maior deve ser a hidrata\u00e7\u00e3o para a reposi\u00e7\u00e3o de saliva.<\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o pode ser feita pela umidifica\u00e7\u00e3o do ambiente, inala\u00e7\u00e3o direta de vapor, beber \u00e1gua ou outro fluido hidratante e respira\u00e7\u00e3o nasal.
\nUm cuidado que devemos ter \u00e9 o “choque t\u00e9rmico” nas pregas vocais. O correto \u00e9 tomar o l\u00edquido em pequenos goles devagar mantendo-os um pouco na boca para “estabilizar” a temperatura antes de engolir. Evitando bebidas muito geladas ou “fervendo”.<\/p>\n

Pigarrear<\/strong><\/p>\n

O ato de pigarrear \u00e9 um atrito entre as pregas vocais; este ro\u00e7ar forte e agressivo pode contribuir para o aparecimento de altera\u00e7\u00f5es nas pregas vocais, pois o atrito provoca irrita\u00e7\u00e3o e descama\u00e7\u00e3o do tecido.<\/p>\n

Falar muito<\/strong><\/p>\n

O excesso de fala, principalmente em emiss\u00e3o continuada \u00e9 prejudicial para a laringe, pois submete o aparelho vocal a um esfor\u00e7o prolongado; nessas situa\u00e7\u00f5es, o risco de se desenvolver uma les\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m maior. Quando o uso continuado de fala ou canto se fizer necess\u00e1rio, procure, em seguida, descansar a voz pelo mesmo per\u00edodo.<\/p>\n

Gritar<\/strong><\/p>\n

Falar em voz muito forte ou gritar \u00e9 utilizar a laringe em sua for\u00e7a m\u00e1xima; evidentemente, o desgaste \u00e9 maior e bem mais r\u00e1pido nessas situa\u00e7\u00f5es, cansando a voz rapidamente e aumentando o risco do aparecimento de les\u00f5es na superf\u00edcie das pregas vocais, ou at\u00e9 mesmo de hemorragias submucosas. Os gritos devem ficar restritos \u00e0 situa\u00e7\u00f5es absolutamente necess\u00e1rias.<\/p>\n

Realizar competi\u00e7\u00e3o sonora<\/strong><\/p>\n

Falar em locais barulhentos constitui competi\u00e7\u00e3o sonora, ou seja, voc\u00ea tende a elevar o volume de voz num esfor\u00e7o para se comunicar, na tentativa reflexa de vencer o ru\u00eddo do fundo; o pior de tudo \u00e9 que voc\u00ea geralmente nem percebe o quanto est\u00e1 se esfor\u00e7ando.<\/p>\n

Ambientes secos<\/strong><\/p>\n

A redu\u00e7\u00e3o da umidade do ar causa o ressecamento do trato vocal, induzindo uma produ\u00e7\u00e3o de voz com esfor\u00e7o e tens\u00e3o. \u00c9 como se um sistema mec\u00e2nico altamente potente tivesse que funcionar sem lubrifica\u00e7\u00e3o de seus componentes. Se sua perman\u00eancia em locais com ambiente seco (por exemplo, ao viajar para cidades cuja umidade relativa do ar \u00e9 pequena, ambientes com ar condicionado etc.) for inevit\u00e1vel, procure se hidratar tomando v\u00e1rios copos com \u00e1gua em temperatura ambiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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